Secondo e ultimo giorno della settimana, quindi ho dovuto "contrarre" la scheda.

SC Pressa 4x8 + leg ext. 4x8
170kg e 50kg
Pulley basso triangolo
4x10@ 75 75 65 65
Trazioni
4x max
Dip
4x max con 2-3 di buffer...saranno state 20 all'inizio e 12 alla fine
Lento avanti
3x10 50kg