myo ahah ma voglio diventare abbastanza gonfio eh!
solo che devo perdere un pò di bf devo almeno arrivare a 75 chili e ne sono 83 per la dieta ci sto lavorando ho aperto un post nella sezione dimagrimento e definizione.
almeno per quest'estate voglio perdere questi 7 chili

sò di aver fatto un pasticcio con sta scheda e sò di offendere gente più esperta di me in questo modo ma almeno non voglio passare per un nullafacente che vuole le cose belle e fatte

mi aiuti per cortesia ad impostare una buona scheda e sopratutto nelle serie rip e recupero? non ho scritto nulla perchè ho letto da una parte che c'è l'arte delle ripetizioni! e non me la sono sentita di scrivere a caxxo anche quelle

grazie in anticipo myo