o scoperto un' esercizzio nuovo!!!!!!!

[.:überfranz:.]

giao ragazi.
sono novo e volevo salutare tuti kuesto forumm e belissimo mi piace na cifra
o una domanda con l'acca o senza tanto non conta nula perche e muta come le dopie.
io faccio palestra seriamente da kualke giorno ma mi sono allenato anche domani che e meglio che l'istrutore della mia pale non lo sa senno mi fa una schedabrutta senza punteggiatura e io non ci kapisko niente ma ci siete voi esperti ke mi potete dire se posso prendere un po' di testosterone nelle kiappe perke cosi si cresce davvero ke ci vuole le palle per farlo anzicheno' (cit) perke tnato si sa tuti ke senza la roba non si kresce e ke quelli ke dicono di no non e' vero anke il mio istruttore ke e kampione galatiko mi dice ke e cosi e io mi fido ma o fatto solo un 5x12 per la massa va bene?

ah dimenticavo.... skusate.... io volevo anke kiedere se la dieta ke faccio va bene perke me l a fatta uno ke sa il fato suo e allora io lo kiedo a voi esperti ke kazzo kom e bello kuesto forum ke e vero mika kome kuelli di la ke non ci kagano nemmeno lo spuntino kosi' va bene?

altrimenti:
ciao ragazzi...
sono nuova e vorrei sapere se per levare il grasso sui fianchi e sui glutei sono sufficienti dei crunch bassi, io ne faccio 30 al giorno. mi han detto che cosi' vien fuori anche il famoso 6 pack, e' vero? inoltre faccio 15 minuti di corsa ogni 15 minuti e faccio anche thai boxe e pugilato.
queste sono le foto dopo un mese SERIO di palestra, che ve ne pare?
la dieta non la seguo, ma mangio un gelato tutte le sere, lo so che non dovrei ma sono molto golosa, anche di torte e dolci in generale. come spuntino mangio uno yoghurt, a pranzo e a cena una mela verde.

dopo 1 minuto...
(utenti: bbona, mmm, come mi piaci)
dopo 1 minuto ancora....

uh grazie ragazzi, pero' non capisco perche' non ci sono donne sul forum, anzi lo capisco, rispondete sempre cosi' male... un po' di savoir faire no? ci sono dei rozzi su questo forum, quell'über mi sta proprio sulle palle, ma perche' non mi avete fatto la scheda e la dieta?
beh, adesso basta, io me ne vado, sono stufa di non ricevere risposte immediate.
ciao!!!