ahahha che erroree!!!
i grassi li assumo anche a livello vegetale mi sono dimenticato di scrivere:

a pranzo 2 cucchiani da caffè di olio e due a cena sulla carne...

credi ancora che sia troppo povera?? i risultati però devo dire che li ho visti cosa mi consigli?? thanks!! il pane integrale sempre 50 gr?? o di meno??

ah ok yogurt mi piace solo quello vitasnella alla fragola ahah va bene??