Salve a tutti ho bisogno di aiuto;

allora io vorrei raggiungere la definizione addominale nel minor tempo possibile, ora vi posto i miei dati, l'alimentazione che sto seguendo e l'allenamento definizione che è il susseguirsi dell'alllenamento di massa che ho svolto da settembre 2008.

età:21
altezza: 1.93
peso:91 kg
lavoro: impiegato(statico)

alimentazione:

7:00 colazione: cereali al cioccolato (3 tazze)
latte 350 ml

10:30 merenda mattina: un frutto


12:30 pranzo: tantisssima insalata (non so quantificare)
carne 250 gg o / 3 uova

16:00 merenda pomeriggio1 : mela

19:00 merenda pre allenamento: prosciutto 80 g ,, 30g di proteine in polvere con acqua (solo quando faccio pesi)

22:10 cena: insalata o verdure,
pesce o/ carne


Allenamento :

lunedi/mercoledi: Pesi 60 min petto spalle bicipiti polpacci
15 min addominali

martedi/venerdi: 40 min corsa con cardiofrequanzimetro: 145 battitti max
10 min step
15 min di adominali

giovedi riposo.


Ecco come vivo
io ho pochissimo grasso, pero ho quell filo quasi invisibile di grasso nella parte bassa dell'addome , mi sono misurato il corpo e dal 1 maggio che ho iniziato definizione sono calato 1 centimetro nella parte bassa addominale

io volevo sapere se continuo cosi ho speranze di levare quel poco grasso nella pancia che ho? , e i vari consigli che potete darmi sono ben accetti.

Vi prego aiutatemi se no mi ricoverano, sto diventando pazzo