questo lo sapevo già...andando in palestra l istruttore mi ha detto che dovevo mettere massa...lo strato adiposo forse era nella mia testa....e muscoli niete di niente...quindi ho iniziato questa alimentazione e ad allenarmi....cosa dovrei cambiare...posso mangiare qualcosa di diverso la mattina...e come carne rossa posso mangiare anke fegato????