MERCOLEDI' 27/05/2009 (solo cardio STEPPER 40 min + 20 minuti stretching+ DECOMPRESSIONE)

GIOVEDI' 28/05/2009(Spalle + Bicipiti JS Tricipiti)

Alzate man 2x15/12@8 rest 45''
Alzate UNIlat ai cavi busto 90° 2x15/12@5 NO REST
Alzate UNIlat su panca 30° 2x15/12@4 NO REST

Curl preacher su scott 2x15/12@35 rest 45''
Panca stretta 1/2 reps 2x15/12@60 rest 45''
Curl unilat concentrato 2x15@10 NO REST'
Extension Man Unilat 2x15@12 NO REST'

cardio 30 min STEPPER + DECOMPRESSIONE