25/05/09

riscaldamento squat+
lavoro al vasto mediale

Squat con cintura
pin box a 39cm

108kgx 4 4
128kgx 3
158kgx 2 2 ingolfato un pò
180kgx 1 stranamente meglio
148kgx 3 da qui in poi ..molto + sciolto


Squat libero con cintura
(cercando la profondità)

128kgx 2
110kgx 4 4 4
90kgx 4 4 4

Front squat

38kg x 6 6 6 6 il peso è ridicolo sto perfezionando l'esecuzione



Pressa
4x 8

Leg curl+Standing calf