Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
Parlare di muscoli indietro dopo neanche un anno di palestra mi pare prematuro, comunque se ti trovi bene cosi nessun problema.

Visto che non puoi fare squat, oltre al bulgaro farei anche un complementare tipo la pressa.
No è che tutti gli altri muscoli stanno crescendo mentre i polpacci no sto provando a variare un pò anche per questo motivo.

Dici di mettere la pressa subito dopo il bulgaro?