Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
?? Hai un immagine? Grassie
Non ho immagini, ma è facile da spiegare: Prendi il bilancere dietro la schiena, presa prona, in modo da avere gli avambracci perpendicolari al terreno. Poi inizi a tirare, cercando di portare più in alto possibile i gomiti (in alto e dietro), contemporaeamente serri le scapole e alzi il trapezio. Non colpisce il deltoide in isolamento ma è un ottimo ex per la massa generale dell'alta schiena