ciao
per il leg curl ci ho pensato. in effetti è abbastanza difficile nello stacco rumeno scendere abbastanza. solo che con quest ultimo userei i femorali in funzioni di estensori dell'anca e magari un riscontro su squat e stacchi. magari poi ho detto una cavolata

il lento manubri si l'ho fatto seduto con panca 80°. il leggero dolore/fastidio mi viene nella parte della schiena dove si forma la curva cifotica. spero di essermi spiegato
ora provo con le tirate, l'unico altro multiarticolare per le spalle che conosco