iniziata programmazione di forza: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=30656

Panca 5x5 @84kg
Panca alta manubri 4x8 @30kg x 2

Trazioni 5x4 @+25kg
Pectoral machine 2x20 @55kg
Curl manubri 4x8 @20kg x 2

note:
panca molto "liscia", mi sa che devo aumentare un pò le % ma aspettiamo prima di concludere la settimana

buono il curl manubri, dopo le trazioni supine pensavo di fare uno schifo di bicipiti invece è andato bene

allenamento molto piacevole, durato 45 minuti+10 di stretching