Dopo averci pensato un po su,mi sa ke l aba bab è la scelta migliore per recuperare sti cariki.
Quindi,una bella split king cn le braccia come consiglio carnera

A
Panca 5x5
Squat 5x4
Rematore bil. 6 6 8 8
Man incl 2/3x10
*


B
Stacco 5x3
Trazioni 5x5
Lento 5x8/10
lat presa larga 2/3x10
*

*Lu panca stretta 4x6
*Me curl bil 4x8
*Ve push down SS curl man 5x10

Le braccia,indipendentemente da cosa ci sia quel gg (se A o B)

Obiettivi:
beh,lo skema è fisso anke perkè conto di aumentare di 2,5kg da seduta in seduta,inutile quindi in sta fase mettersi a fare progressioni cn cariko costante.
Vediamo come va,cn questo volume sulle braccia e sul dorso anke.

Durata:
4weeks