ciao Vpower, intanto sto migliorando lontano dai pesi. questa cosa me la sono portata avanti per troppo tempo, e non voglio rischiare ulteriormente. fra poco (un paio di settimane) ricomincero squat e stacco

panca
ho iniziato a fare una cosa un po' diversa perche' l'idea mia non mi piaceva piu' di tanto, e non mi portava molti risultati, ho visto che il massimale e' sicuramente calato.

mi sono basato su una cosa del metal militia, e ho parlato con ungeheuer che mi ha dato qualche consiglio. era tanto che volevo reinserire le tavolette, e ho peso la palla al balzo. le sedute si suddividono in complete e con tavolette. una dovrebbe essere geared, ma non riesco assolutamente a mettermi la maglia, e' troppo stretta... dovrei slabbrarla un po' (forse posso utilizzare la fava )

6x3x 80kg
2RM con 2 tavolette 80-85-90-95-100-105-110-115-120-125
6RM senza tavolette 70-75-80-85-90

rematore presa prona 5RM
60-65-70-75-80-85
rematore con manubri
3x8-10 25kg + manubrio.

devo dire che mi sono dovertito un casino