Obiettivo 5 Settimane Sezione Alimentazione

[vincent.simeone]

Salve amici vorrei qualcuno di buona volontà che mi da una mano riguardo questo programma strutturato da me.
Il mio obiettivo è quello di scendere di % BF per fare ciò vorrei intraprendere un programma di questo genere.

Lunedi-Martedi-Mercoledi : Scarica
Giovedì : Ricarica
Venerdi-Sabato: Scarica
Domenica : Ricarica

Alimentazione Giorni WO di Scarico
Pro:154gr
Carbo:100gr
Fat:51gr
Escluso i 30gr Whey POST WO; 30 gr Vitargo; 30gr Maltodextrine

Pre-Colazione (Carbo:29gr ;Fat:7gr ; PRO:20gr)
Whey Neutre 30gr
Gallette di Riso 4pz (32gr)

Colazione (Carbo:29gr ; Fat:16gr ; PRO:20gr )
Albumi 150ml
EVO 5gr
Pane Bianco 50gr
Arachidi Tostate o Burro d'arachidi 30gr

Spuntino (Carbo:28g; Fat:1gr ;PRO:14gr)
Fesa di tacchino 60gr
Mele 200gr

Pranzo (Carbo:4gr ; Fat:24gr ; PRO:27gr)
Tonno sott'olio sgocciolato 100gr
EVO 5gr
Lattuga 200gr

Merenda (pre-wo) (Carbo:15gr ; Fat:1gr ; PRO:16gr)
Mele 100gr
Proteine in polvere 20gr
2 Espressi oppure valutare Caffeina in Compresse.

During WO
30 gr Vitargo

Immediatly Post WO
30 gr Maltodextrine
400 mg Sodio
6 gr Creapure

15min dopo
Whey neutre 30gr

Cena (Carbo:4gr ; Fat:2gr ; PRO:48gr)
Petto di Pollo 200gr
Lattuga 200gr