Citazione Originariamente Scritto da lipidiman Visualizza Messaggio
t vojo + informa ke mai ma cm hai fatto a farti male ???

ma,per una cazzata...tirando un pugno ad un mio amico s skerzava pero

Cmq,il "wo" di gg mi lascia ben sperare:
(tutto rest 1")

stacco 10x3 50kg (in effetti prima,cn sto peso cazzeggiavo )
un po di chest press 3/4serie ma mi faceva male

trazioni 4x3 poi iniziavo ad essere troppo stanco

military press manubri 3x10
scrollate 3x12

poi alla fine(nn so pekè nn ci ho provato all inizio ) 3x10 panca 30kg*

*qua 2cose:
-stranamente nn mi ha fatto male,ma forse perkè il peso è troppo basso
-ho provato a tenere i gomiti stretti,e portare il bil all altezza del petto giusta viene molto piu naturale,anke se mi devo abituare a qst movimento un po diverso

Ps:mi è arrivato il gainer un barattolone da 2,4kg