Dunque caro Marco, mi rendo conto del lavoraccio che hai fatto con dietacal (ci ho messo tutta mattina per imparare e Andrea sa quanto ho bestemmiato ) alla fine ho cavato fuori sta cosa nei giorni WO, ho calcolato comunque solo le fonti nobili sia di pro, cho e fat, ho fatto un errore o devo calcolare tutto?

Colazione, P: 23 C:76 Kcal:419
30g whey
76g destrosio

Spuntino Mattina, P: 20 C:37 F:12 Kcal:401
70g pane integrale
60g bresaola
20g noci

Pranzo, P: 44 C:76 F: 10 Kcal: 637
100g riso integrale
200g petto di pollo
10g olio evo

Post Wo, P: 23 C: 116 Kcal: 555
100g destrosio
30g whey
1 banana (60g)

Spuntino solido post wo (1h dopo), P:20g C:37 Kcal:285
60g bresaola
70g pane integrale

Cena, P: 41 F: 20 Kcal:364
200g carne rossa magra
20g olio
verdure

Il totale è:

P: 171
C: 342
F: 42
Kcal: 2661

Come la vedi avendo calcolato solo le fonti nobili? Le kcal van bene o son basse?

Lo spuntino solido post wo va bene 1 ora dopo e impostato in quel modo?

Scusami se ti stresso