Citazione Originariamente Scritto da gerko Visualizza Messaggio
Finalmente ho avuto il tempo di leggerti un pò.
Per quel che ho letto(un file di IronPaolo prese non mi ricordo dove) il ciclo russo ti dovremme stancare parecchio già solo lui, di fatti gli altri esercizi di contorno sono accessori e quindi a libera scelta.
Ciao.
Si sono a libera scelta però secondo me ho esagerato un tantino con i complementari però in vista dell'estate vorrei seguire protocolli simili con primo esercizio multiarticolare target ed il resto accessori per cercare un po di pump e un po di ipertrofia anche perchè facendo le stesse cose si cade inevitabilmente nella monotonia e non voglio che succeda...fermo restando che il mio obiettivo principale per almeno un altro paio di anni sarà aumentare i carichi nella panca nello stacco (e da settembre complice il cambio di palestra nello squat)