Appena finito di allenarmi, sono ancora qui sudato col fiatone...
WO 2B
panca (fermo)
5x2@78 3'
squat
5x5@85 2'
panca stretta
5-5-5-4-4@55 1'30''
Benissimo la panca!! Sto imparando ad incastrare meglio le spalle e a spingere con le gambe, anche se quello devo migliorarlo ancora molto. I chili andavano su bene, erano belli pesantucci, però li ho gestiti. In tutte ho fatto il fermo, mi ci sto abituando. Dovrei trovare un modo di filmarmi, però non ho spazio a sufficienza in camera per mettere la macchina in modo tale che mi si veda da capo a piedi..mi sa che devo tagliare qualcosa...provo la prossima volta.
Squat ok, continua la progressione nel volume. Next week 6x5@85. L'ultima l'ho fatta con cintura (stretta) perche voglio avere un pò di feeling per quando dovrò usarla su carichi per me più impegnativi.
Panca stretta dai, meglio dell'altra volta.
Direi allenamento "scarno", ma mi è piaciuto.
Ora vò...
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