Panca con Board(5cm)+ fermo:
- 1x5@ 20Kg
- 1x5@ 25Kg
- 1x5@ 30Kg
- 1x4@ 34Kg
- 1x4@ 40Kg
- 5x4@ 52Kg

Squat:

- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 5x5 @66Kg

Trazioni Deloading:
- 5x5 @Bw

SPinte con i manubri:
- 4x10 @8+8Kg