vi posto la mia attuale dieta, sperando che qualcuno la commenti:
-colazione
latte 250ml parz screm
3 fette biscott con marmellata e 50 g di ricotta
50g di muesli
-spuntino
40g di pane
30g di prosciutto crudo o 50g di tonno nat
-pranzo
130g di riso
200g di carne o tonno
2 cucchiai olio evo
verdura in abbondanza
caffè
-spuntino
1 mela + arrosto tacchino o 50g di pane con 50g di tacchino o prosciutto
-cena
250g di carne o 300 di pesce
verdura in abbondanza
70g di pane
2 cucchiai olio evo

Che ne dite?