Mancino's way

[Mancino]

Bella raga,sono riuscito a farmi i video.

Il primo,panca,la 4a serie.Premessa:l arco c è eccome,pero cn la maglietta,nn si vede molto.

vi metto il link perkè nn funziona senno

http://www.youtube.com/watch?v=yPL4ClFpk9k

Il secondo è dello squat.
ps:i pantaloncini sono verdi,anke se sembrano gialli e osceni

http://www.youtube.com/watch?v=HQbDt7gpSe8

Doma gli posto anke nella sezione apposita,se nn va bene qua

Wo di gg. 1h e 20

panca progressione 5x5 55kg
squat volume 6x5 50kg *
m.press 3x8 25kg + 1x10 10 kg man **
bic curl bil 1x8(+2rip dalla week scorsa)+ 3x10(+2rip in ogni serie,molto buono)

*Lo squat ho faticato,i rec a volte sono stati anke 1"30....

*per il military.........nn mi sono trovato bene...nonostante andassi lento,e salissi "bene" sentivo un dolore dietro alla spalla dx cosi l ultima serie l ho fatta di manubri.......
Nn so......io tornerei a fare lento seduto man,che è l unico esercizio cn cui sento veramente bene i deltoidi...se somoja è d accordo

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edit:il contatto usato è quello di mio fratello eh XD