Allenamento 7C
squat
4x5@49-61-74-86 +1x3@100 + 1x8@74
panca
4x5@36-45-54-63 +1x3@73 + 1x8@54
rematore
4x5@35-44-53-62 +1x3@70 + 1x8@53
panca stretta
6-6-5@54 1'30''
curl man
2x8@12

Lo squat dai. Dico dai perchè sono stato pirla io: al quinto set mi dico "dai che provo ad allargare un pelo lo stance". Allargo di 4-5 cm per parte, e squatto. La prima reps ok, la seconda faccio un bel pò di fatica, mi sento scomodo e allora sono costretto a ridurre lo stance prima della terza rep. Ovviamente la concentrazione se ne è andata a pu++ane..
La prossima volta devo fare 5 reps con 100, vedrò di essere meno estroso e più roccioso

Panca bene. Mi sembra di spingere abbastanza bene anche con i piedi .
Panca stretta cotto. tengo il chilo.
Curl alla carlona