Allora,gg mi sento bene,quindi si ricomincia,pero...

Esperimento intensita andato a puttane anke perkè lunedi/marte e merco nn ci sono....

Quindi mi alleno gg e domenica cn qst full

Dove testo un po alcuni eserci<i/carichi da usare nella prossima scheda

Full A

Squat 4x5 *

Trazioni 4x4 con 4kg *

Panca stretta 3x6 8 10

Alzate lat 3x12/15

Curl bic SS push down 3x10

Full B


Panca 4x5 55kg *

Stacco 5x3 50kg

M.P. 4x8 *

Pulley 5x6 *

Curl SS push down 3x10


Quelle con * sono prove per il carico da utilizzare