wooo di oggi

Trazioni presa larga con sovraccarico
2x(7 5 3)
2'
BW +10 + 15
+12,5 +17,5 +22,5
benissimo

Rematore presa supina
4x10
90 kg
2'

Rowing unilat
3x10xlato
40 kg
45''

Vertical traction
3xmax
1'
100 90 70 kg

Polpacci hack squat
6x20
1'
50 kg


voto 7

ciao