Settimana 1/4
Giorno 1/4


PANCA PIANA

6 x 6 @ 58 rec 60”


PANCA INCLINATA (bilanciere)

4 x 8 @ 40 rec 60"


TRAZIONI (presa prona)

· 1° settimana: 5 x 6 @ bw rec 120"


REMATORE (bilanciere)

4 x 8 @ 40 rec 60"



Osservazioni:

Allenamento in 45 minuti con recuperi cronometrati.
In questo meso particolare attenzione ai recuperi. Son convinto che uno dei motivi dei modesti miglioramenti dello scorso meso sia stato proprio la scarsa attenzione ai tempi di recupero che senza attenzione inevitabilmente si dilatano.