guarda non si può fare un parallelo perchè ogni atleta è un caso a sè
cmq per farti capire, a parte il bruciore e dolore (di tipo puntorio) a riposo, non ci dormivo la notte
il dolore era maggiore la mattina e la sera (tipico delle tendinosi in stadio 2°-3°)
giustamente segui quanto ti suggerisce l'ortopedico.
riprendendo l'allenamento cura gli stabilizzatori di scapola\spalla: trapezi\dentato\interscapolari\cuffia\deltoide + gran dorsale e pettorali
non sottovalutare il problema della MOBILITà della spalla, il + delle volte questi infortuni sono causati dalla compartecipazione di:
- ridotta mobilità della spalla (scarsa flessibilità da correggere con esercizi specifici)
- squilibrio tra intra ed extrarotatori
- incapacità di reclutare correttamente gli interscapolari
+ naturalmente una cattiva esecuzione di alcuni esercizi come la panca e il lento avanti, eseguiti senza l'adduzione delle scapole
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