Salve a tutti, mi sto allenando da un po' di tempo in multifrequenza con il seguente schema:

Seduta 1:
Panca progressione forza
Squat 5x5
Trazioni prone
Rematore bil

Seduta 2
Stacco
Military

Seduta 3
Squat progressione forza
Panca 5x5
Trazioni supine
Rematore man

Questo è il nucleo del mio lavoro. Sapreste mica indicarmi o suggerire qualche nuovo schema per cambiare un po'?! Grazie.