SPALLE + BICIPITI(...)e ADDOME 1Caps caff

SPALLE:

Lento Avanti 3x8 60Kg-60-50 + 15Rip cn 30Kg
Retro spalle su panca 3x12 12kg
Scrollate 3x8 26Kg-26-24
Alzate Fr. cn Disco 3x10 20Kg

BICIPITI:

Cn manubri in piedi 3x8 16Kg
P. Scott 3x10 28 Kg

ADDOME:

Crunch 2x25
A terra 3x30
Obliqui 3x15


Un pò di dolori ai trapezi.. Soddisfatto per le spalle.. Bicipiti
Addome.... tra un pò inizierò ad allenarlo perbenino... Stankezza quasi nulla..