Mi hanno appena dato questa scheda...per la massa...pero penso sia troppo leggera in certe parti del corpo...avreste qualke esercizio da aggiungere?
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A)
1.Panca inclinata 5x6
2.spinte su panca orizzontale 4x10
3.parallele 3xmax
4.bicipiti bilanciere 4x6
5.bicipiti panca inclinata 4x8+4 mezze


B)
1.Pulley 5x6
2.lat avanti 3x6+6+6
3.rematore al power 3x12
4.leg curl 4x8
5-leg exstension 4x10
6.calf 4x15

C)
1.Lento dietro 5x6
2.alzate laterali 3x10 30" max
3.tirate al petto 4x10
4.french press 5x10
5.tricipiti al castello 4x10

Grazie!