Sabato 14/03/2009 Bench DE

Bench - 9x3@60%+2el - Rest 30''
30@20; 5@30; 5@40; 3@50
9x3@60

Singole con fermo - Rest 2.00
72,5 - 80 - 87,5

Tutto ok! La velocità è andata migliorando nelle serie!

Triceps death - Rest 1.30
6-6-5/6-6-4/6-4-3@65;

Ho diminuito il peso, meglio della settimana scorsa.

T-Bar towel Row - Rest 1.30
10@20; 40
4x10@55

Incline DB Press + Row 90° PS - Rest 1.30
3x12@17,5-70 (Ultima 9-12)

Curl bilanciere - Rest 30''
5x5@40