Citazione Originariamente Scritto da Branco80 Visualizza Messaggio
A che altezza "appoggi" il bilanciere quando scendi (all'altezza dei capezzoli? Più su? Più giu?)?
Tieni i gomiti larghi o tendi a stringerli in avanti?
Fai caso a queste due varianti, poi eventualmente prova ad inclinare leggermente lo schienale, non a 45° ma a 30° o meno.
Branco se inclina lo schienale il coinvolgimento delle spalle non potrà che aumentare. Al massimo sarebbe da reclinare.

Comunque credo che sia da imputare al fatto che sei all'inizio e non hai ancora la dovuta coordinazione muscolare, tutto qui. Continua a fare panca prestando estrema cura all'esecuzione e il problema dovrebbe risolversi da sè.