Allenamento 5A
squat
5x5@47-59-71-82-94
panca
5x5@36-44-53-62-71
rematore
5x5@33-43-51-60-68
GM
2x8@50 1'
crunch
3x15@15 20''

Ottimo lo squat. Chiusi bene i 94 kg, non profondissimi, ma sotto il parallelo comunque. Prossima volta 96.
Nella panca novità: ho provato a fare l'arco e devo dire che è tutto un altro mondo. Fino ad oggi ho sempre fatto una panca piuttosto flat, ma oggi ho provato e devo dire che qualcosa si guadagna. Il tratto che il bil deve compiere è minore, e c'è un maggior coinvolgimento dei dorsali. Ovviamente devo ancora migliorare, soprattutto in rigidezza, però mi piace. Ulteriore nota positiva, ho chiuso il 5x71 kg () senza fermo.
Nel remo la prossima volta riuso questi chili, perchè c'è un pò di cheating nell'ultima serie.
GM new style , ho fatto un video. Ho calato un pò i chili, dato che qui devo concentrarmi sull'esecuzione. Ho messo 50 kg. Poi carico il video nella sezione apposita.