oggi sono andato da un dietologo sportivo e gli ho fatto vedere le maniglie...
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allora mi ha detto di fare cosi..inanzitutto allenamento la mattina se possibile...ripetizioni da 12 per serie 3...allenamento 3 volte alla settimana di cui una il venerdi con 1 ora di cardio a frequenza cardiaca...

poi mi ha dato questa dieta

colazione
4 fett biscot integrali con miele

post allenamento 1 banana

pranzo..
petto di pollo o 200 g bresaola con olio
piu' insalata con carote,mais,pomodori,olio,limone

spuntino
2 fett bisco inter con 2 scatole tonno naturale

cena
pesce o 150 g salmone conditio con limone
piu' insalata condita con olio e aceto...

spuntino
fiocchi di latte

Rigorosamente bere 3 lit acqua al giorno
senza sale e andare a dormire massimo all'1....

Tutto per 2 settimana..
Io ho paura di perdere veramente troppo cosi...secondo voi?
poi una volta tolto riesco a riprendere un po'?