learning squat e stacco : supertizio

[SuperTizio]

vacci piano tizio, attento coi doloretti......

cmq segui i preziosi consigli di marcoevfurn, qualora tu decida di continuare con lo stacco. Ricordati anche di stare compatto, abs contratti, e stringere con le mani il più possibile(a questo scopo, del magnesio potrebbe essere utile)

ho fatto una visita.. il problema è localizzato nell'articolazione sacroiliaca che è bloccata, e la mia iperlordosi lombare che già avevo notato.. quindi non credo che gli stacchi saranno il mio esercizio di punta.. anzi li devo fare ocn cautela... ma mi scoccia abbandonarli così sapendo dellla loro importanza in termini di miglioramento di massa e forza!


la presa non è assolutamente un problema per ora visto ceh maneggio carichi con cui quasi ci faccio il rematore..devo ricordarmi di stare compatto nell'eccentrica !!!
grande abacus per il supporto!

Quoto abacus e aggiungo una cosa che mi sono dimenticato... Come tieni la schiena? Riesci a tenerla iperestesa?
Il riscaldamento può andar bene, non serve strafare. Io lo stacco lo faccio sempre dopo lo squat comunque all'inizio delal sessione faccio sempre un po' di reverse hyper e degli swing.

grazie marco dell'aiuto!
la schiena credo sia bella dritta o perlomeno io mi sento teso e non mi incurvo minimamente...ma mi la prox volta mi farò un video...così avrò la certezza di ciò che scrivo.. non si sa mai..