Anche a me sembra che il mago abbia fatto un po' di casino nel redigere la scheda...ma il dubbio più grosso resta "squat 3x20......".
Secondo me non va 3x20, non va 20x3, non vanno i 30 kg.
Qui il problema di perdita di massa non è legato alla bici, ma al tipo di allenamento!

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