Compromessi massa con 40 min di aerobica?

[magomarcuzzi]

Ok allora , un giorno pesi e un giorno bici! Allettante! Chiaramente nei giorni "aerobici" alzo un po' i carbo.. un'altra domanda mi sorge spontanea: integrando aminoacidi prima e dopo il workout coi pesi, posso fare lo stesso quando esco in bici?


A titolo "curiositativo" posto la mia settimana di allenamento ci pesi :

Lunedi':

panca piana 3x10 55 kg rec. 1 min
panca inclinata 3x10 37 kg
french press con bil. 12x3 21 kg

Martedi':

bicipiti con manubri 3x10 15,5 kg a manubrio
bilancere sagomato 3x12 26 kg
alzate frontali con manubri 3x12 7kg a manubrio
alzate in alto spalle con bil 3x10 28 kg


Mercoledi'

squat 3x20 30kg
polpacci 4x12
addominali 20x3 bassi 20x3 alti 20x3 obliqui

Giovedi'

Trazioni alla sbarra 3x10
Rematore 3x10 15 kg