15 rep sono troppe..vai in catabolismo...neanche per definirmi lo farei...tieniti nelle 8 - 10 al massimo...e inizia con la panca...fai un 5*8 o un 6*6 con recuperi di max 2 min e sei apposto...senza piramidali che trovo inutili in certi casi...prova e dopo caso mai inizi con i piramidali...