allenamento Lunedi

un po in ritardo causa riunione, quindi rapido

Panca 3x3@85Kg
Panca 5x5@65Kg

Spinte 3x10@22Kg

Lento avanti 3x10 @20Kg
Panca stretta con fermo al petto
sono sceso parecchio coi Kg causa spalle/resto cotto, pero' la faro' sempre col fermo ( leggi fotto di meno)


cmq per le prossime setiman pensavo di tenere sempre un 3x5 e un 3x3 e come pesi provare ad andare a sensazione

il resto lo tengo uguale, cambio qualche esercizio, come schema mi piace molto, nn vedo perchè cambiarlo