Allenamento 4B
squat
4x5@47-57-69-69
lento avanti
4x5@26-31-36-41
stacchi
4x5@69-83-97-112
prone bridge
3x60''

Nel lento sono partito leggero con questo ciclo BS, anche oggi l'ultima serie fatta senza troppa fatica. Prossima volta aumento di 2.
Stacchi bene, ultima serie un pò pesantuccia per via del poggia e riparti, però chiuse bene tutte. La prossima scheda proverò negli stacchi delle progressioni "alla Paolino", tipo 10x1 ecc.. in modo da eliminare il problema sopra citato.
Nel prone bridge da un pò di tempo sto aumentando 5'' ogni volta. Voglio vedere fino dove arrivo...