dopo la pausetta infrasettimanale dovuta a rimaneggiamenti nella programmazione e alla donazione di sangue di mercoledi
sabato ho ripreso ad allenarmi
sono andato al forma
inizio con la notizia migliore per il sensei "lo squat è buono"
WOW via una delle preoccupazioni più grosse
seconda buona novella l'approvazione dello schema di allenamento
in origine non riuscendo io a spiegargli il perche di questa scelta rispetto ad un piu semplice aumento delle serie era titubante poi dopo esserselo studiato per bene dice che l'impostazione è piu prossima a un russian cycle che ad uno sheiko, anche se è presente il tipico doppio "giro" sul movimento base di giornata
"chiedi ad ado"
se per caso passi e ti avanza tempo e voglia di scrivere 2 righe sarebbe un favore immenso

allenamento di sabato

panca 7x2@110 + 1x4@110
squat 7x2@155 + 1x4@155
panca 5x5@85

in panca ho apportato altri piccoli accorgimenti al movimento, da subito sento di potere esprimere piu kg, devo però metabolizzare il movimento e rendere ferreo il set up

si è anche parlato di attrezzatura, ma non so se si riuscirà a combinare qualcosa per trento anche perche non ho mai provato niente e il tempo è davvero poco
forse provo gia sabato