Ti perdono solo perchè è domenica mattina!
Per il triceps death ho fatto: con presa stretta board 5/10/15 mantenendo il peso e senza pause. Si può anche partire senza board o con un foam e le ripetizioni si possono variare. Alla fine arrivi a pezzi! Molto più pratico farla con uno spotter a cambiarti le board però io mi devo arrangiare! http://www.youtube.com/watch?v=kopxV...eature=related
Nella panca ho fatto il solito: dinamico con elastici al 55% e poi 3 singole a salire con fermo fino al 90%.
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