ciao abacus, complimenti per i carichi vedo che con le onde ti stai trovando bene, penso che le adotterò anchio prima o poi

se hai tempo mi spieghi un attimo come alleni i polpacci?
il calf a rom ampio sarebbe su uno scalino e scendi più che puoi, quello a rom basso invece uguale senza scalino...correggimi se sbaglio