wo di oggi

sento ancora leggerissimamente la contrattura, ma tutto bene
cmq ho escluso esercizi che mi dessere anche solo fastidio

Panca con fermo
risc 50 80 100
5x3 120 kg
benissimo, tutte belle decise
a sto punto in gara entrare con 120 non ha senso, direi che entro a 130 va

Triceps ai cavi
4x10
1'
70 kg

Triceps extension
4x12
1'
60 kg

Shoulder press
4x15
1'
60 kg

Alzate laterali
3x10
1'
14 kg


Polpacci hack squat
6x20
60 kg
50''

voto 8

bene

wo un pò così, ma va benissimo