Ciao a Tutti,
ho bisogno di un aiuto...non so a chi chiedere!
ho ricominciato ad allenarmi dopo un brutto periodo.....

allora, mi alleno 3 volte a settimana + 1 giorno che dedico esclusivamente al cardio.
Alto 1,82 peso 76.....

Il problema è che non so come integrare la mia attività fisica....
In fase di allenamento mi rendo conto di non avere forza, mi stanco dopo circa 30”, ed ho difficoltà in definizione.
Pensavo cominciare a fare uso di integratori (chiaramente seguiti da una corretta alimentazione).

Il problema e che non so da dove cominciare, in quanto gli unici integratori che ho mai utilizzato sono state semplici Proteine.
Per questo, allego anche una mia foto.



Cosa dovrei utilizzare e come? (Creatina, L-Carnitina, Aminoacidi ??????)

Protreste aiutarmi?
Grazie in anticipo