Ciao a tutti,
questa sera in palestra, discutendo con un amico, mi è stato detto ke per l'incremento di massa la cosa migliore è effettuare ripetizioni con carichi elevati e ripetiz 6/8...Sono andato un pò in confusione in quanto, sotto consiglio di un allenatore, stavo impostanto il programma con serie in negativo per l'incremento di massa muscolare; pensavo fosse il metodo migliore per stimolare e accrescere il muscolo, ma a quanto pare non lo è!chi mi aiuta a mettere un pò di chiarezza???
qual'è quindi il metodo migliore per attaccare il muscolo?
grazie