woo di stamattina

stanco e scarico, ci ho messo un pò ad ingranare, ma alle fine è andata benino

Squat
2x(7 5 3)
125 130 135
130 135 140
2'
bene
l'ultima ne sono venute 5, i pesi erano leggeri, alzare

Hack squat piedi uniti
5x8
150 kg
1'

Affondi con manubri
3x8xlato
30 kg
50''

Leg extension
2x10
50 kg
1'

Stacco rumeno
2x(7 5 3)
110 130 150
130 150 170
2'

Leg curl
4x8
80 kg
1'


bene

stasera overkill + exodus in concerto

ciao