Panca
3x5@70Kg
1x3@80Kg
1x2@90Kg
1x1@100Kg NO
1x1@95KG OK

la singola coi 100 l'ho staccata dal petto e basta, il 95 salito benissimo

Spinte
2x15@ 20Kg 1x14@20Kg

Rematore 1 mano
4x38Kg
10x32Kg
6x8Kg
12x30Kg

c'era troppa gente a fare stacchi e che passava, niente Yates, pero' nn male anche quello a 1mano, meno maialo..

Trazioni
5 petto, 6 normali, 4petto, 4 normali

cotto dal rematore

Military Press
3 1/2 x50Kg
10 x1 34Kg
6 x 42.5Kg
12x30Kg

Bic
4x46Kg
10x36Kg
6x34Kg
12x34Kg

Dips
14-8-8-8
spalla-petto-tric decisamente cotto

ABS leggero