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Discussione: Road to 220 lb and back. Chronicles

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andròs85 Road to 220 lb and back.... 03-03-2009, 03:49 PM
andròs85 visto che ci sono,ci ficco... 03-03-2009, 03:54 PM
lipidiman zac sverginato e buon diario 03-03-2009, 03:58 PM
andròs85 questo è l'andamento del mio... 03-03-2009, 04:03 PM
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andròs85 te la sei persa....:p... 03-03-2009, 07:19 PM
SuperTizio sorry! ora che ho riletto... 03-03-2009, 07:36 PM
  1. #1
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    Predefinito Road to 220 lb and back. Chronicles

    Ebbene,dopo mesi di "selvaggia" massa , a tratti sporca in stile bulk, a tratti seria e pulita, sono a un passo dall'obiettivo che avevo prefissato all'inizio del viaggio. 220 libbre, 100 kg. Magari fosse tutta lbm.
    Ho comprato un plicometro, a giorni farò la prima plicometria secondo le guide che trovo su internet. ANche se non è una misurazione perfetta al 100% , mi servirà come punto di riferimento periodico per monitorare la variazione nella composizione fisica in fase definizione.
    Peso attuale, 96 kg abbondanti, pesati a vuoto la mattina. Molta acqua(tanto che se un giorno intero vado di low carb il giorno dopo la bilancia segna 600-700 etti di meno) ; sono riuscito a contenere il grasso ,nel senso che mi aspettavo una situazione peggiore ( addome si intra-vede solo in zona alta, ma il mio punto debole sono fianchi manigliati ,culo e gambe ).

    Dieta attuale (188 x 96 kg) : 3200-3500 kcal

    colazione: pane integrale(100g),marmellata(20g), whey(40g),zucchero di canna(5g),sciroppo di menta ( due gocce,per aromatizzare whey neutre)

    pre-wo:banana piccolo media,pane integrale(50g),tonno(125g),creatina(5g)
    post-wo:whey(40 g), cacao (15g),glutammina,creatina

    pranzo : pasta,patate,pane(grammature a seconda),carne bianca(250g),evo(10g)

    spuntino: pane integrale(50g),tacchino(100g),noci(10g)

    cena:albumi (350ml), un uovo intero , insalata ,pomodori, noci(10g)

    presleep:yogurt 0 grassi (300 ml), whey (30g), noci (5g)


    ...e vorrei continuare per tutto marzo. Dopodichè, si andrà di cutting ragionato, ma assolutamente NON in funzione dell'estate(perchè non me ne sbatte niente) , ma in funzione della perdita di qualche punto di bf , in modo da ricominciare con una massa pulita il prima possibile, preferirei verso agosto (per la famosa questione ormonale).
    Ultima modifica di andròs85; 03-03-2009 alle 05:02 PM Motivo: skif

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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