Venerdi

Panca RE
10x55Kg
10x55Kg
10x55Kg
16x55Kg

forse un'altra ne avevo ma senza spotter non mi sono findato

Panca Stretta
4x70Kg
10x54Kg
6x70Kg
12x52.5Kg

ho sbagliato il peso della prima da 4, ho letto il eso di 2 sett fa e non di quella prima

BentOver
4x82.5Kg
10x70Kg
6x80Kg
12x67.5Kg

rispetto alla settimana prima l'ultima serie ho scalato peso, moolto meno maial

Pulley 3x15 60Kg

la lat machine non mi dava soddisfazioni..

Scrollate 4x12 38 Kg

Face Pull 3x15 15Kg

HyperExtension

peso di venerd: 84.7 Kg
la mattina: devo ricordarmi o di pesarmi o il peso ( la mattina sono mezzo rinc.....)
Ho scoperto di essere intollerante al lattosio ( a roma in 3 gg a colazione ne bevevo 1lt almeno (sia per vedere se era quello sia per non morire di fame ) e che i fiocchi di latte contengono del lattosio ( chiamandosi fiocchi di latte non è strano) al contrario dello yogurt ( pensavo il contrario)

quindi oggi ho preso 1 confezioni di yogurt Fage 0%, da provare, non me lo ricordo buonissimo, consigli per migliorargli il sapore? (